ナチュラルハイジーン
【 ナチュラルハイジーン 】について
ナチュラルハイジーンとは…
19世紀のアメリカで自然健康法として開発された健康法といわれており、1日24時間を8時間ずつの3つに分けて考えていきます。
午前４時～正午は
【排泄の時間】
正午～午後８時は
【摂取と消化の時間】
午後８時～午前４時は
【吸収と代謝の時間】
でありできるだけローフード（生のままの食生活）を心がけます。
これは、太陽のリズムに合わせたと言われる食事の取り方です✨
【排泄の時間】
前日までの不要となった老廃物を体の外に出す時間なので、大量の消化酵素を使う固形物を避け、消化の負担にならない酵素ドリンクな生野菜や果汁などがおススメです。
【摂取と消化の時間】
起きてから3時間を過ぎると内臓がフル稼働を始め、消化酵素が働き、消化し栄養素を体内に吸収できるので、NGフードを食べたいならこの時間帯に。 夕飯もこの時間に摂るのがおススメ。
【吸収と代謝の時間】
食べた栄養素が体内で細胞の新陳代謝を行う代謝とターンオーバーの時間です。
この時間に代謝をすすめたいので、ここで食事をすると消化に取られてしまうので代謝がうまくいかなくなります。
ファスティングにむけて、ちょっとずつ何か始めていきたいと思っている方やファスティング後の調整を考えたい方にもおススメです
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