ファスティングすると筋肉が落ちる？
ファスティングしたら筋肉、落ちませんか？
こんなご質問を頂きました。
答えは
落ちません！
ただし、体組成計で測ると、筋肉量は一時的に落ちて見えます。
体組成計は実際に筋肉量をはかってる
わけではなくてインピーダンスを使って、
水分量から計算しています。
実は筋肉は75.6%が水分。
貯水池とも言われています。
ファスティング後はむくみが抜けて
水分も減るので、筋肉量も低く表示されます。
同じく、比率で計算するので
水分が減ると一時的に体脂肪 ％
が増えることもよくあります。
あくまでも、これは一時的な数値なので
ファスティング直後の数字は
あまり気にしなくていいと思います。
むしろ、
ファスティングによって
空腹時間が増えると成長ホルモンHGHが
分泌されるので筋肉量は増えやすくなります。
また、オートファジーによって
古い筋肉を分解して新しい筋肉を作りだしていくので、よりいい筋肉になります。
そして、赤筋の中でミトコンドリアも活性化するから脂肪代謝もアップ✨
なので、ファスティング直後
体組成計で筋肉量が減っているのを
見つけたら
『古い筋肉が分解されて、これから新しいいい筋肉ができる！』
って、楽しみにされていてくださいね✨
ファスティング中はトレーニングしても大丈夫？
あと逆にファスティングで体重を増えやすくする事は出来るの？
トレーニングの種類と
ファスティングする時間によります。
16時間ファスティングでしたら
全く問題なし。
ファスティングは特別なことじゃないんです。
体重も筋肉量を増やしていきたいなら
ファスティングを定期的に入れると
パフォーマンスは上がります。
腸内を綺麗にして、血液サラサラ、
栄養と酸素を巡らせて
老廃物も流して
新しい筋肉に作り替えるので
効率はあがります。
脂肪で体重増やしたい人は
なかなかいないと思いますが
ファスティングして脂肪で体重を増やすのは難しいかなと。
ファスティングを入れつつ糖質を摂る事で
体脂肪を増やすことは可能かと思います。
このようなご質問も大歓迎です✨
Mapicielの【効くエステ】はこちらから
LINE公式はこちら
BASE SHOPはこちら
Mapicielお取り扱い商品が購入頂けます。これまでにサロンをご利用又は、商品のご購入を頂きましたお客様専用サイトです。はじめての方はカウンセリング(オンライン可)が必要となりますので、公式LINEをご登録頂き、お問合せくださいますようよろしくお願い致します
0コメント