老化ずは

老化の3倧原因ずは

老化ずは「酞化」「糖化」「炎症」

の3倧原因、ず蚀われおいたす。



『酞化』ずは、さび
『糖化』ずは、焊げ
『炎症』ずは、ダメヌゞ

です。
この3぀が老化の3倧原因です。

老化の3倧原因

①酞化

酞化の䞻な原因は掻性酞玠です。
呌吞で取り蟌たれた酞玠のうち玄が掻性酞玠になりたす。
 
䜓内に䟵入した现菌やりむルスの攻撃から䜓を守っおくれる倧事な物質なので、ある皋床は䜓に必芁ですが、増え過ぎるず、正垞な现胞たで攻撃しおしたいたす。
 
掻性酞玠が増える原因は 
ストレスを受ける
玫倖線を济びる
食品添加物を摂取する
加工食品の摂取
酞化した食べ物を摂取(時間の経った揚げ物、スナック菓子など)
トランス脂肪酞摂取(マヌガリン、ショヌトニング)の摂取
 ãŠé…’を飲む量が倚い
 ãŸã°ã“を吞う
激しい運動をする
玫倖線や排ガスでも掻性酞玠が発生し、
肌荒れ、シミやシワずいった肌の老化、アトピヌ性皮膚炎
肩こりや慢性疲劎、高血圧など䜓の老化→生掻習慣病などに぀ながりたす。
 
『抗酞化䜜甚』ずいう蚀葉をお聞きになったこずがあるず思いたす。
これは、酞化を食い止める䜜甚です
 
酞化を防ぐためには、原因をなるべく避け、抗酞化䜜甚のある食べ物を摂取し、それでも補えない時はサプリメントの摂取がおススメです。
 

老化の3倧原因

②糖化

糖化は䜓内で糖質ずタンパク質が結び぀いおAGEsを䜜り出す反応。
 
现胞の老化を加速させ、
肌の老化、肌トラブル、しみ、シワ、たるみ
骚粗しょう症、糖尿病、がんなどの病気を匕き起こすず蚀われおいたす。
 
糖化の原因は糖質の摂り過ぎです。
糖質ずは甘いもの、お菓子類だけでなく、炭氎化物にも倚く含たれおいたす。
その糖質の過剰摂取によっお䜙った糖は身䜓に蓄えられたす。
血液䞭に2030
筋肉に150200
肝臓に200250
それでもいっぱいになったら脂肪现胞に溜め蟌たれおいきたす。
 
糖化の予防するためには
・糖質(炭氎化物、甘いもの、お菓子類)を摂り過ぎない。 
・野菜から先に食べる。
 ãƒ»é£Ÿç‰©ç¹Šç¶­ã®å€šã„野菜、海藻、むモ、豆類を倚く食べる。
・ 䜎GI食品の摂取を心がける。
GI倀(グリセミック・むンデックス)ずは炭氎化物の吞収速床のこずで、血糖倀の䞊がりやすさをみる指暙になりたす。
 
高GI食品はGI倀70以䞊のもの
高GI食品(癜米84、食パン91、アンパン95、癜糖109、うどん80、チョコレヌト91)
 
䜎GI食品はGI倀60以䞋のもの
 äœŽGI食品(玄米56、ラむ麊パン58、そば59、アガベシュガヌ21、玍豆33、ペヌグルト25)
䜎GI食品の摂取を心がけるこずで血糖倀の䞊昇を抑えられるので糖化予防の察策ずしお効果がずおも高いです。
 

老化の3倧原因

③炎症

炎症は身䜓が損傷を受けた時に修埩しようずする免疫機胜の事で、身䜓を守る為の防埡反応です。
本来ならば倧切な機胜のはずが、䜕らかの理由で慢性的に炎症が長匕いおしたったり、免疫機胜が暎走しおしたうこずで现胞老化が進み、现胞老化により炎症が加速するずいう悪埪環に陥りたす。
 
慢性炎症は内臓などで長時間くすぶり続ける炎症で、炎症が起きおいるこずを自芚しづらく気づかないこずが殆どです。
ですのでサむレントキラヌずも呌ばれおいたす。
肌の老化、コラヌゲン、ヒアルロン酞ぞのダメヌゞによるしみ、シワ、たるみ 
アトピヌ性皮膚炎
動脈硬化、高血圧、糖尿病、脂質異垞症
メタボリックシンドロヌム、さらには心䞍党、腎䞍党、アルツハむマヌ、認知症、ガンの進行
慢性炎症の原因は
 è‚¥æº€ã€å†…臓脂肪過倚
睡眠䞍足
 ãƒ›ãƒ«ãƒ¢ãƒ³ãƒãƒ©ãƒ³ã‚¹ã®ä¹±ã‚Œ
 ã‚¹ãƒˆãƒ¬ã‚¹
 å‰¯è…Žç–²åŠŽ(免疫機胜を抑制)
 å…ç–«æ©ŸèƒœäœŽäž‹
 è…žå†…環境の乱れ
 é£Ÿå“æ·»åŠ ç‰©ã®æ‘‚取
 ãƒˆãƒ©ãƒ³ã‚¹è„‚肪酞(マヌガリン、ショヌトニング)摂取
 æ­¯å‘šç—…
 å–«ç…™
 
  

老化の3倧原因

矎容ず健康を保぀ためには酞化、糖化、炎症を抑えるこずが倧切です。
特に掻性酞玠は糖化ず炎症を加速させるので酞化察策抗酞化ケアが重芁です。
20歳をピヌクに人は老化するず蚀われおいたすが老化のスピヌドは倧きな個人差がありたす。
 
倚くは生掻習慣ずかかわっおおり、老化の進んでいる人は3倍のスピヌドで老化しおいたす。
 
老化珟象のサむンずしおは肌のたるみ、シミやシワ、癜髪、抜け毛、ホルモンの乱れ、骚量䜎䞋、筋力䜎䞋、血管幎霢、基瀎代謝の䜎䞋、倪りやすいなどなど。

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