ファスティング中のお水の摂り方
私たちの体にお水が必要なことを書きましたが、ではファスティング中はどうなのか。
実はファスティング中は、お水の摂り方が更に重要になります。
昨日のブログで体重×30mlと書きましたが
あれは通常時です。
私達はそれ以外にも食事で取れる水分で1Lほど摂取していると言われています。
ファスティング中は当然、食事で取れる水分が減りますので更に意識的に摂る必要があります。
ファスティングはでデトックスです。
身体の中に蓄積された有害物質を排泄する作業でもあります。
お水が少ないと尿の量も減りますので、流すことができません💦
ファスティング中のお水とても大切です。
ポイントは2つ
＊こまめに摂ること
＊常温以上の温度で摂ること
お水は一回に吸収できるのは200ml程度と言われています。 一気に摂っても吸収されず身体の中を通り抜けるだけになりますので1回に200ml程度をこまめに飲んで下さい。
さらに、温度。
私達は飲んだお水を体温と同じくらいまで上げてから吸収します。
冷たいお水は吸収に時間がかかるので少なくとも常温以上で摂取していきましょう✨
ファスティングにおいて、お水の摂り方はとても重要です。私達の身体の6割は、お水ですので、上手に付き合っていきたいですね💜
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