カロリー制限では痩せない⁈
ダイエットを考えた時、誰もが一度は取り組むカロリー制限
理論上は、『摂取カロリー < 消費カロリー』なら痩せるはずなんですよね。理論上は。
でも、なかなか現実はそうはいかない
その事実に皆さん、実はうすうす気づいているんですよね🤣
なのに、ダイエット！って思うとまだまだ、カロリー制限してしまう
何故か？ 分かりやすいから
外食やコンビニ食、スーパーで買える物などにはカロリーの表示がされているので
とても計算しやすいんです。
その上、ちょっと調べれば男女別、年代別に1日の摂取目安カロリーが出てくる
でも、その計算通りにやっても私達の体はそんなに簡単には痩せていかないんです。
その答えは大きく分けて2つ
1つ目は、省エネ体質になるから
2つ目は、栄養不足
『省エネ体質』とは、身体の自己防衛機能が働くこと
入ってくるカロリーが少ないと、少ないカロリーの中で活動していくだけでなく
せっかく入ってきたエネルギー源を極力脂肪に変換して蓄えていきます
『栄養不足』
同じカロリーなら、食事でも、お菓子でもいい？
そんなわけないですよね？ 『エンプティカロリー』という言葉をお聞きになった事はあるでしょうか？カロリーだけ(＝脂質と糖質のみ)で栄養が無い食べ物のことを指します。
お菓子で300kcalとるのと、肉野菜炒めで300kcalを比べた時、
どちらが身体にとっていいのかと考えたらどう考えても、
肉野菜炒めの方が身体にとっていい！ことなのは一目瞭然ですよね。
何故か。
それは、大切なビタミン、ミネラルが摂取できないからなんです。
ダイエットとは、蓄積された体脂肪を燃焼していくこと。ですよね？
その体脂肪が、どこで燃焼されていくかというと
体のなかで、脂肪を燃焼できる場所は『ミトコンドリア』一択なんです。
そして、そのミトコンドリアを活性化させるためには、ビタミンB群、ビタミンC、亜鉛、マグネシウム、鉄など、様々なら栄養素が必要不可欠です。
そして、そのミトコンドリアが1番多く存在する場所が筋肉なんです。
特に、赤筋又は遅筋と呼ばれる持続型の筋肉です。その為には筋肉の材料となる良質なタンパク質も不可欠です。
だから、カロリーだけに囚われると燃やすための材料が不足して燃えない体、蓄える体になってしまうんです。
カロリー制限だけじゃ痩せない！の理由、ご理解いただけましたでしょうか？
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