腸の重要性
腸の重要性
みなさんは体の入口、どこだと思いますか？
入口は口だと思われがちですが、
実は腸
だと言われています。
その理由は
食べた栄養素は
すべて腸で吸収しているから
です。
『人間の体は食べたもので出来ている』
と言う言葉を聞いたことはありませんか？
これ、ちょっと違うんです。
『人間の体は消化・吸収されたものでできている』
これは、少し前まで言われていました。
さらに最近では
『人間の体は腸の中身でできている』
と、言われるようになってきました。
これは、
「食の好み」は腸内細菌が決めている
と言われるようになってきたからです。
ジャンクフードばかり食べていると
ジャンクフード好きの腸内細菌が増え、
甘いものばかり食べていると
甘いもの好きの腸内細菌が増え、
お肉ばかり食べていると
お肉好きの腸内細菌が増えると言われています。
結果的に腸内細菌によって、
私たちの食欲さえも支配されている
と、言うことになります。
腸内環境、腸活
という言葉がよく聞かれるようになりました。
私達にとって、腸は最も大切な
臓器の一つです。
腸の仕事
胃や十二指腸で消化された食べ物を
小腸でさらに消化分解し、栄養素の状態にして吸収します。
小腸は、栄養を効率よく吸収するために、ヒダ状になっています。
小腸は約6mの長さがあって、小腸の内側を広げるとテニスコート1面分の面積になると言われています。
体を守る「免疫細胞」が集中しています。その数、なんと全身の約7割。
たくさんの免疫細胞たちが小腸で見張り、
ウイルスや細菌などが体内に侵入するのを防いでいます。
大腸は、水分やミネラルを吸収します。
大腸では便が作られ、溜められています。
大腸の長さは約1.5m
一番の重要な役割
栄養素を吸収する。
ですが、
腸内はテニスラケットのように
細かい細かい網目状になっていて
適切な大きさまで消化されないと
吸収することができません。
消化しきれなかった食事はゴミとなります。
腸内は37℃くらいです。
まさに、真夏の外。
ここに、生ごみがあるとどうでしょう。
腐敗して悪臭、ガスが発生しますよね。
このガスが腸壁から吸収され、
血液を通り細胞の材料として
一緒に取り込まれてしまいます。
また血管の炎症を引き起こすことになります。
私達はちいさな小さな細胞の積み重ねです。
腸内環境が悪い状態で美しい肌、髪、身体はつくられません。
では消化されにくいものとは、どんなものでしょうか？
＊動物性タンパク質
＊白砂糖
＊動物性脂質
＊食品添加物
＊過酸化脂質.トランス脂肪酸
＊生の植物の種
＊高GI食品
いわゆる🆖フードですね。
🆖フードを出来るだけ避け、腸内環境を整えて、腸内細菌、善玉菌が喜ぶ
お食事をしたいですね✨
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